Відновлення після пологів у Вінниці — з Наталею Дзиганською
Повернутись до себе — у власному темпі
Програма м'якого відновлення після пологів, спрямована на зміцнення м'язів тазового дна, відновлення постави та повернення тонусу тіла. Кожне заняття повністю адаптується до вашого стану: темп, навантаження та вправи підбираються індивідуально — без стрибків, ударних рухів та зайвого навантаження. Безпечно для мам, які годують грудьми.
Переваги
- Зміцнює м'язи тазового дна та відновлює тонус живота
- Виправляє поставу після вагітності та пологів
- Безпечне навантаження — без стрибків та ударних вправ
- Підвищує енергію та покращує якість сну молодої мами
- Адаптується до індивідуального стану та темпу відновлення
- Підходить мамам, які годують грудьми
Для кого
Молоді мами після природних пологів (від 6–8 тижнів) та після кесаревого розтину (від 10–12 тижнів). Перед початком занять обов'язкове погодження з лікарем.
Як проходять заняття
Формати: індивідуально, спліт (2 особи), малі групи (до 4 осіб). Темп повністю адаптується до вашого стану. Дитина може бути поруч — за попередньою домовленістю.
Ціни
Часті запитання
Коли можна починати після пологів?
Зазвичай через 6–8 тижнів після природних пологів та 10–12 тижнів після кесаревого розтину, за погодженням з лікарем.
Чи можна займатися під час годування?
Так, всі вправи безпечні для мам, які годують грудьми.
Чи потрібна довідка від лікаря?
Бажано мати дозвіл лікаря, особливо після кесаревого розтину або ускладнених пологів.
Скільки часу потрібно для відновлення?
Індивідуально, але при регулярних заняттях 2–3 рази на тиждень помітний прогрес через 1–2 місяці.
Чи можна приходити з дитиною?
За попередньою домовленістю — так. Уточнюйте при записі.
Чи підходить програма після кесаревого розтину?
Так, програма адаптується. Починаємо після 10–12 тижнів і лише з дозволу лікаря.
Результати
Після 2–3 тижнів занять — зменшення болю в спині та більше енергії. Після 1–2 місяців регулярних занять (2–3 рази на тиждень) — помітне відновлення тонусу та постави.
Сертифікати
Онлайн-тренування
Не вийшло прийти в зал? Цю ж роботу з тренером можна пройти онлайн — наживо через Google Meet, із дому. Не заміна залу, а зручна альтернатива на день, коли інакше не складалось.
Приєднуйся до спільноти
Щоденні оголошення про заняття, підтримка, поради з тренувань та живе спілкування з Наталею і клієнтами.