Тренування для вагітних у Вінниці — з Наталею Дзиганською
Ціна300–600 ₴
Рух, що підтримує — тебе і малюка
Пренатальний фітнес — це адаптовані до вагітності заняття після погодження з лікарем, який веде вагітність. Наталя підбирає темп і вправи з урахуванням триместру, самопочуття та попереднього досвіду. Фокус — дихання, тазове дно, постава й м'яка мобільність. Це тренувальна програма, а не медична допомога; за наявності ускладнень допустиму активність визначає лікар.
Переваги
- М'яка мобільність спини й таза в комфортному діапазоні
- Дихальні вправи та робота з тазовим дном
- Увага до постави й контрольованого руху
- Темп і паузи адаптуються до самопочуття
- Індивідуальний, спліт або формат малої групи
- Онлайн наживо або в залі — залежно від актуального розкладу
Для кого
Для вагітних, яким лікар дозволив фізичну активність. Перед першим заняттям потрібне погодження лікаря, який веде вагітність. За наявності медичних або акушерських ускладнень саме лікар визначає, чи можна тренуватися та які обмеження потрібні.
Як проходять заняття
Формати: індивідуально, спліт (2 особи) та малі групи (до 4 осіб), у залі або онлайн наживо через Google Meet — залежно від актуального розкладу. Темп помірний, з паузами; вправи коригуються під триместр і рекомендації лікаря. Якщо під час заняття самопочуття погіршується, тренування припиняємо й радимо звернутися до лікаря.
Ціни
Часті запитання
З якого терміну можна починати?
Це визначає лікар, який веде вагітність. Після його погодження тренерка адаптує заняття під термін, самопочуття та попередній досвід.
Чи потрібне погодження лікаря?
Так. Перед початком програми потрібне погодження лікаря; за наявності ускладнень саме він визначає допустиму активність.
Що робимо на занятті?
Дихальні техніки, вправи для тазового дна і глибоких м'язів кору, м'яку мобільність спини й таза, роботу з поставою, стретчинг без перерозтягнень.
Чи можна тренуватися в ІІІ триместрі?
Лише якщо лікар не встановив обмежень. Тренерка адаптує інтенсивність і вправи; при погіршенні самопочуття заняття припиняють і звертаються до лікаря.
Чи можна, якщо раніше не займалась спортом?
Після погодження з лікарем можна починати поступово, з м'якого рівня й контролем самопочуття.
Чим відрізняється від звичайного пілатесу чи йоги?
Темп, положення та навантаження адаптуються до фізіологічних змін під час вагітності й індивідуальних рекомендацій лікаря.
Чи є елементи йоги на заняттях?
Можуть бути мʼякі асани та дихальні практики. Конкретні вправи тренерка добирає з урахуванням триместру, самопочуття та рекомендацій лікаря.
Результати
Мета програми — підтримувати комфортний рух і регулярну активність у межах рекомендацій лікаря. Реакція на навантаження індивідуальна, тому ми не обіцяємо результат за фіксовану кількість занять.
Сертифікати
Онлайн-тренування
Для цього напряму доступний онлайн-формат наживо через Google Meet, коли він є в актуальному розкладі. Перевір найближчі заняття з позначкою «Онлайн» або напиши тренерці про індивідуальний формат.
Приєднуйся до спільноти
Щоденні оголошення про заняття, підтримка, поради з тренувань та живе спілкування з Наталею і клієнтами.